9月13日,我應(yīng)秦皇島市交通銀行的邀請,為客戶及管理員工做了一場關(guān)于養(yǎng)生的公益演講,在健康管理方面分享了這些年自己的體會。
一、在養(yǎng)身方面:
1、關(guān)于吃
A、吃應(yīng)季水果蔬菜、五谷雜糧,這些食物越是便宜的時候(即豐收之時)越養(yǎng)身;
B、如何吃:細嚼慢咽,有助于健腦、美容、美體、充分吸收、減少飯量、長壽;
C、何時吃:應(yīng)天之序(早餐的重要、過午不食、夜宵的害處);
D、每餐先吃水果,再吃蔬菜,最后吃主食。
2、關(guān)于睡
A、睡的重要性(能量輸布、垃圾清理、氣色保養(yǎng));
B、子午覺的作用;
C、經(jīng)絡(luò)值時。
3、關(guān)于運動
A、運與動的區(qū)別(內(nèi)臟、氣血運行);
B、靜以養(yǎng)生(靜坐的作用:養(yǎng)身、養(yǎng)心、接通靈感);
C、深呼吸、慢跑、太極拳、易筋經(jīng)。
二、養(yǎng)心
1、養(yǎng)心重于一切(心導(dǎo)氣、氣導(dǎo)血。心不順,氣滯血淤。一切病來自于生氣、上火);
2、靜心( 覺悟、知足、明了真相、明心見性);
3、我是一切的根源(心想事成、境由心生、病由心生)。
三、知行合一,活在當下。
1、知道不等于做到。
2、人生只有當下。
通過二、三個小時的分享,使很多人在養(yǎng)生方面有了一個更新的了解,他們的健康也會越來越好的。